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제목변비에 대하여2017-08-24 16:22:32
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1. 변비에 좋은 식품

우엉, 고구마, 무화과, 양배추 등 녹황색 소채류



2. 변비

배설의 중요성을 인식시키는 말에 건강의 청신호는 배변이라는 말이 있다. 음식물의 찌꺼기를 처리하는 문제는 음식물을 섭취하는 것 못지않게 중요하기 때문이다. 통변을 못하는 사람에게는 다음과 같은 공통점을 발견할 수 있다.

첫째는 안색이 좋지 않다.

둘째는 식용이 없다.

그러면 변비는 왜 생기는 것일까? 그것은 합리적인 식생활이 되지 못한 경우와 운동부족, 건강치 목한 생활태도나 습관에서 기인된다. 때로는 여성이 임신 중이거나 월경 때인 경우에 일어나기도 한다.

요즘 변비가 나타나는 현상을 보면 우선 제 1순위가 도시의 샐러리맨이며 생활 수준이 낮은 사람보다 높은 사람에게 특히 발병한다.



3. 대책과 예방

1) 변비는 여드름 뽀드름의 원이 된다.

① 섬유질 식품을 많이 섭취한다. (고구마, 캐비지, 양고추, 다시마, 배추 등)

② 단음식, 고기, 편식을 피한다. (단음식은 장의 활동을 약화시킴)

③ 알칼리성 식품의 섭취에 중점을 둔다. (현미식은 좋은 통변제)

④ 매일 아침 변 보는 습관을 기른다. (아침 식사 후의 배변습관)

⑤ 잠자리에 들기 전에 아랫배를 지압한다. (수일간 계속적인 운동)

⑥ 허리 운동으로 장운동을 촉진시킨다. (지압요법도 효과가 있다)



4. 주의해야 할 식품

1) 단음식류

① 피하지방의 분비량이 늘어 화장이 잘 안된다.

② 당분의 대사에 다량의 비타민이 소모되어 변비의 요인과 피부가 거칠어 진다.

③ 피부의 수분량 증가와 산의 생성으로 칼슘량을 감소시키므로 피부가 과민성이 된다.

2) 가공식품

가공하면서 넣은 약품과 방부제, 착색제, 감미료 등이 체내에 축적되가 되므로 주의한다.